Ağır atletika və ya gücləndirici idmanlarda hansı bədən hissələrinin daha çox istifadə edildiyini soruşduqda, daha sonra ağlınıza ayaqlar, çiyinlər və ya kürək altı gəlir. Bununla belə, demək olar ki, hər bir məşqdə əllərin və xüsusən də biləklərin böyük rol oynadığı çox vaxt unudulur.Buna görə də onlar eyni dərəcədə yüksək stresə məruz qalırlar.Əl 27 sümükdən ibarətdir, onlardan səkkizi biləkdə yerləşir və müxtəlif bağlar və vətərlərlə dəstəklənir.
Biləyin strukturu kifayət qədər mürəkkəbdir, çünki əlin bütün zəruri funksiyalarını təmin etmək üçün yüksək hərəkətlilik dərəcəsinə malik olmalıdır.
Bununla belə, yüksək hərəkətlilik daha az sabitliyə və beləliklə, daha yüksək zədə riskinə səbəb olur.
Xüsusilə ağırlıq qaldırarkən biləkdə nəhəng qüvvələr hərəkət edir.Biləkdəki yük yalnız yırtılma və itələmə zamanı deyil, həm də ön diz çökmə və ya güc presləri kimi klassik güc məşqləri zamanı çox yüksəkdir.Bandajlar biləyi sabitləşdirir və beləliklə yaralanma riskini azaldır və gərginlik və ya həddindən artıq yüklənmənin qarşısını alır.Stabilizasiyadan əlavə, bilək sarğıları digər müsbət xüsusiyyətlərə malikdir: Onlar həm istiləşmə, həm də qan dövranını təşviq edən təsirlərə malikdirlər. Yaxşı qan dövranı həmişə zədələrin qarşısının alınması və yüksək yükdən sonra bərpanın ən yaxşı formasıdır.
Bilək bandajları bilək ətrafına asanlıqla sarıla bilər.İstənilən sabitlik dərəcəsindən asılı olaraq, onlar daha sıx və ya daha gevşek sarıla bilər.Bununla belə, onların birgə altında çox dərin oturmadığından əmin olmalısınız.Əks halda qəşəng bilərzik taxırsınız, lakin sarğı funksiyası yoxdur.
Ancaq unutmaq olmaz ki, bilək elastik qalmalıdır.Elastiklik və sabitlik birlikdə oynayır və bir-birini tamamlayır, məsələn, yerdəyişmə zamanı və ya ön diz əyilmələri zamanı.Bu məşqlərlə hərəkətlilik problemi olanlar sadəcə bilək breketlərindən istifadə etməklə onları yaxşılaşdırmayacaqlar.Bilək və çiyin hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq üzərində işləməyə davam etməlisiniz.
Bundan əlavə, istifadə etmək tövsiyə olunurbilək breketləriyalnız ağır dəstlər və yüksək yüklər üçün.biləklər isinmə zamanı stresə alışa bilər.Çünki sarğılar yalnız həddindən artıq yüklənmənin qarşısını almağa xidmət edir.Buna görə də onları hər zaman geyinməməlisiniz.
Hər bir idmançı məşqdə və ya yarışda maksimum yüklərə getməyi sevdiyi üçün bilək breketləri faydalı bir vasitədir.Buna görə də, onlar hər bir idman çantasında tapılmalıdır.
Göndərmə vaxtı: 17 fevral 2023-cü il
