Əlcəklər:
Fitnesin ilkin mərhələlərində biz fitnes əlcəklərindən qoruyucu vasitə kimi istifadə edirik, çünki məşqin əvvəlində ovuclarımız çox sürtünməyə tab gətirə bilmir, tez-tez aşınır və hətta qanaxır.Bəzi qadınlar üçün fitnes əlcəkləri də gözəl əllərini daha yaxşı qoruya və ovuclarda aşınmanı minimuma endirə bilər.“Ancaq yeni başlayandan sonra əlcəklərinizi çıxarın və ştanqın gücünü hiss edin.Bu, nəinki ovuclarınızı gücləndirir, həm də tutuş gücünüzü artırır”.
Gücləndirici kəmər:
Bu cür qoruyucu qurğu adətən bir ucunda biləyə, digər ucunda isə ştanqaya bağlanır.O, tutma gücünüzü effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilər ki, bu da sizə ağır çəkmə və ştanqla avarçəkmə kimi hərəkətlərdə məşq etmək üçün daha ağır ştanqlardan istifadə etməyə imkan verir.Tövsiyəmiz ümumi məşq zamanı gücləndirici kəmərdən istifadə etməməkdir.Gücləndirici kəmərdən çox istifadə etsəniz, bu, nəinki tutuş gücünüzə təsir etməyəcək, həm də asılılıq yaradacaq və hətta tutuş gücünüzü azaldacaq.
Çömbəlmə yastığı:
Çömbəlməyin erkən mərhələlərində, hündür çubuqlu çömbəlmə istifadə etsəniz, bir yastıq ştanqın ağırlığından yaranan narahatlığı aradan qaldıra bilər.Boynunuzun arxa trapesiya əzələsinə bir yastıq qoyun və ştanqın üzərinə basıldıqdan sonra o qədər də təzyiq olmayacaq.Eynilə, fitness əlcəkləri kimi, biz də onları ilkin mərhələdə istifadə edə bilərik və sonradan tədricən onlara uyğunlaşa bilərik ki, bu da fiziki hazırlığımızı yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Bilək/Dirsək Mühafizəçiləri:
Bu iki şey qolunuzun iki oynağını – bilək və dirsək oynaqlarını – bir çox yuxarı ətraf hərəkətlərində, xüsusən də dəzgah preslərində qoruya bilər.Nəzarət etmək çətin olan müəyyən çəkiləri itələdikdə deformasiya ola bilərik və bu iki qoruyucu oynaqlarımızı effektiv şəkildə qoruya və lazımsız zədələrin qarşısını ala bilər.
Kəmər:
Bu qoruyucu cihaz istifadə etməyimiz üçün ən uyğundur.Fitnes zamanı insanların zədələnməsi üçün ən həssas hissə beldir.Bir ştanqı və ya dumbbelli tutmaq üçün əyildiyiniz zaman, sərt çömbəlmə və ya hətta uzanaraq təkan edərkən, beliniz daha çox və ya daha az güc tətbiq edir.Kəmər taxmaq belinizi effektiv şəkildə qoruya bilər, bədənimiz üçün ən güclü müdafiəni təmin edir, istər ümumiyyətlə yumşaq bədən tərbiyəsi kəməri, istərsə də ağır atletika Gücü qaldırma üçün sərt kəmər.Hər bir kəmər müxtəlif dəstək imkanlarına malikdir.Məşq proqramına və intensivliyinə əsasən sizə uyğun olan kəməri seçə bilərsiniz.
dizlik:
"Diz yastığı" termini bir çox kateqoriyaya bölünə bilər.Ümumiyyətlə, biz basketbolda idman dizliklərindən istifadə edirik, lakin bu, fitness fəaliyyətlərimiz üçün uyğun deyil.Fitnesdə dizlərimizi sadəcə olaraq dərindən çömbəlməklə qorumalıyıq.Çömbəlmə zamanı biz ümumiyyətlə iki növ diz yastığı seçirik, biri diz örtüyüdür, bu da dizlərinizi qol kimi örtə bilir, sizə bir az dəstək və istilik izolyasiya effekti verir;Digəri uzun, düz bir bant olan diz bağıdır.Dizinizin ətrafına mümkün qədər möhkəm sarmalıyıq.Diz bağlaması diz örtüyü ilə müqayisədə sizə daha çox dəstək verir.Ağır çömbəlmələrdə məşq üçün diz bağlamasından istifadə edə bilərik.
Göndərmə vaxtı: 23 mart 2023-cü il
