Bilək qoruyucusu, diz qoruyucusu və kəmər fitnesdə ən çox istifadə edilən üç qoruyucu cihazdır və əsasən oynaqlara təsir göstərir.Derzlərin elastikliyinə görə onun strukturu daha mürəkkəbdir və mürəkkəb quruluş oynaqların zəifliyini də müəyyən edir, buna görə də bilək qoruyucusu, diz qoruyucusu və kəmər istehsal olunur.Bununla belə, istehlakçılar bu cür qoruyucu vasitələrin roluna hələ də şübhə ilə yanaşırlar və onu alarkən çox qarışıqdırlar.
İki əsas səbəb var:
1. Qoruyucu vasitələrlə birgə mühafizə prinsipini bilmirsiniz?
2. Bazarda qoruyucuların bir çox növləri var.Bilmirəm hansını seçim?
Yuxarıdakı sualların cavabları aşağıda veriləcəkdir.
Bilək qoruyucusu
Bilək bədəndəki ən elastik oynaqlardan biridir, lakin elastiklik zəifliyi təmsil edir.Aşağıdakı şəkildən göründüyü kimi, bilək eklemi bir neçə qırıq sümük parçasından ibarətdir və onların arasında bağlar bağlanır.Bilək uzun müddət düzgün olmayan sıxılmaya məruz qalırsa, artrit meydana gəlir.Biləyə basdığımız zaman biləyin həddindən artıq əyilməsi anormal sıxılma altındadır, buna görə də ovucunuzu ön kola uyğun olaraq dik tutaraq bilək zədələnməsinin qarşısını ala bilərik, bilək qoruyucu funksiyası ovuc içimizi qırmağımıza kömək etmək üçün elastikliyindən istifadə etməkdir. dik vəziyyətə qayıdın.
Buradan biləcəksiniz ki, böyük elastikliyə malik bilək qoruyucusu fitnesdə rol oynayacaq, buna görə də bazarda olan sarğı tipli bilək qoruyucu yüksək elastikliyə malikdir və fitnes kütləsi üçün zəruri qoruyucu cihazdır, basketbol bilək qoruyucu isə dəsmal materialı ilə əsasən əlin ovucuna tər axınının qarşısını almaq üçün istifadə olunur, beləliklə top oynama hissinə təsir edir, buna görə də fitnes üçün uyğun deyil.
Bilək zədələnirsə, basketbol biləyi qoruyucusu və sarğı bilək qoruyucusu ən yaxşı qoruyucu deyil.Onlar bilək hərəkətinin qarşısını ala bilməzlər.Zədələnmiş bilək istirahət etməli və bilək hərəkətinin passiv qarşısını almaq üçün sabit əlcəklər taxmalıdır.
dizlik
Diz ekleminin elastikliyi biləkdən çox aşağıdır, lakin bu da həssas bir hissədir.Gündəlik həyatda diz eklemi çox yük daşıyır.Aparılan araşdırmalara görə, yeriyərkən yerdən dizə qədər olan təzyiq insan bədənindən 1-2 dəfə çox olduğu üçün çömbəlmə zamanı təzyiq daha çox olacaq, ona görə də diz yastığının təzyiq qarşısında elastikliyi əhəmiyyətsizdir, ona görə də diz yastığı da fitnes kütləsi üçün lazımsız bir maddədir, diz yastiqciqlarını taxmaqdansa, dizdəki təzyiqi azaltmaq üçün quadriseps və kalça eklemini gücləndirmək daha yaxşıdır.
Və bandaj formalı diz yastıqları çömbəlməkdə bizə kömək edəcək.Bu cür diz yastıqları sıxıldıqdan və deformasiya edildikdən sonra böyük bir geri dönüşə sahib olacaq ki, bu da daha asan ayağa qalxmağımıza kömək edəcək.Yarış zamanı bu cür dizliklər geyinsək, bu, idmançıların yer qazanmasına kömək edər, amma normal məşqdə dizlik taxmaq özümüzü aldadır.
Bandaj tipli diz yastıqlarından əlavə, birbaşa ayaqlara qoyula bilən dizliklər də var.Bu cür diz yastığı isti saxlaya bilər və diz oynağının soyumasının qarşısını ala bilər, digəri isə diz oynağını zədələnmiş insanlara sümük oynağını düzəltmək və ağrıları azaltmaq üçün kömək etməkdir.Təsiri kiçik olsa da, bir az da təsir edəcək.
Kəmər
Burada bir səhvi düzəltmək lazımdır.Fitnes kəməri bel qoruyucu kəmər deyil, geniş və yumşaq bel qoruyucu kəmərdir.Onun funksiyası sağlamlığı qorumaqdır və oturma duruşunu düzəltmək və isti saxlamaqdır.
Bel qoruyucu rolu düzəltmək və ya isti saxlamaqdır.Onun rolu ağır atletika kəmərindən fərqlidir.
Fitnesdə bel kəməri belin qorunmasında bir az rol oynasa da, onu ancaq dolayı yolla qorumaq olar.
Beləliklə, fitnessdə eyni eni olan ağırlıq qaldırıcı kəmər seçməliyik.Bu cür kəmər o qədər də geniş deyil, bu da qarın boşluğunun havasının sıxılmasına şərait yaradır, nazik ön və geniş arxa olan kəmər isə ağır çəki məşqləri üçün çox yaxşı deyil, çünki çox geniş arxa havanın sıxılmasına təsir göstərəcək.
100 kq-dan aşağı çəkilərlə məşq edərkən kəmərdən istifadə etmək tövsiyə edilmir, çünki bu, bədəni sabitləşdirmək üçün vacib əzələlər olan transvers qarın əzələlərinin məşqinə təsir göstərəcəkdir.
xülasə
Ümumiyyətlə, bədən tərbiyəsi avadanlığında çömbəlmə yastiqciqlarından istifadə bel nahiyəsinə təzyiqi artıraraq zədələrə səbəb olar, dizliklərdən istifadə isə aldatmağa kömək edər.
Göndərmə vaxtı: 03 mart 2023-cü il
